我的登山糧食

由這個原則衍伸，只要煮食的時候不耗燃料、不耗水；吃完之後不會製造太多垃圾，這樣的食物都符合輕量化的原則。

基本上，登山糧食與以前在團部所學會的露營糧食的開法很像，

要符合營養、經濟、好煮食、好保存。

但是由於我們本次屬與移動露營，所以在個人體能有所限制，所以每個人背負的重量便不免錙銖必較。

所以在登山糧食方面，還要加上一項：輕！

由這個原則衍伸，只要煮食的時候不耗燃料、不耗水；吃完之後不會製造太多垃圾，這樣的食物都符合輕量化的原則。

以我自己來說，我的體能不好，所以我每次上山的時候都帶最簡便的食物。以下是我的糧食清單供各位參考。

早餐：麥片、巧克力粉、脫水米（煮粥）

午餐：起司土司（麵包）、巧克力、士力架、傳統大餅（新建成、郭全福）

晚餐：五木關東麵（一餐兩把）、鈕釦香菇（乾）、柴魚片、乾海帶芽

調味料：辣椒粉、七味粉、匈牙利紅椒粉、七里香、迷迭香、白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽巴、老薑（帶一小段）、辣椒乾、沙茶醬（只要有沙茶醬就活的下去）、泰式酸辣醬（全聯有在賣，有了它，仿如置身曼谷一樣爽）

蔬菜：高麗菜（1/4顆）、小黃瓜（數根）

水果：建議帶果乾，迪化街、淡水老街、COSTCO有在賣。

肉類：火腿、冷卻後的鹽酥雞、煎好的香腸、培根片、

零食：m＆m、葡萄乾、曼陀珠、蘋果麵包、仙貝……

像上面舉的調味料，很輕便，但是你的湯、麵、飯加了這些東西後，彷彿變魔術一樣。

這些調味料，在全聯或WELCOME等超市都有，各位可以好幾個人買一瓶，分著用，不會貴。

另外，我要強力推薦兩種簡易食材

1. 傳統大餅，號稱臺灣的POWER BAR！在淡水的郭全福、新建成等傳統餅店有，一片200元，可以供四到六餐份的早餐與午餐，雖然重，但是很好吃，吃了有力！

2. 脫水飯：以前我都會自己做，不然就看那些有錢的山友買日本進口的脫水飯流口水。這次，我發現了一個新玩意：慈濟的香積飯 ，請上網去查。這是很特別的東西，是慈濟為了援助各地的志工在遭遇各種艱困環境時，免於捱餓所開發的產品。聽說，新店慈濟有在賣，我自己是從露天拍賣上買的。平均一餐份是30元（日本貨是200元），經濟實惠。

這次志佳陽沿途缺水，所以在水的使用上要更加小心。所以建議大家在開菜單的時候，不要開出需要大量水的飲食。

謝謝，月工溫，勞力